Osteporoz nədirÇondan qorunmaq üşün nə etməli?
Osteporoz- bədənimizdəki sümüklərin sərtliyini azalıb, keyfiyyətinin pozulması nəticəsində daha zəif və qırılabilir olmasına gətirib çıxaran və bütün skletimizə təsir edən sistematik bir xəstəlikdir.
Osteoporozdan qorunmaq üçün nə etməli?
Ca-la zəngin olan pəhrizə riayət etməli, piyada gəzməli, ağırlıq daşımamalı, günəşli günlərdə, açıq havada dərinin günəşlə təmasını təmin etməli;
-siqaret, alkoqol və bəzi dərmanlar (sümük kütləsini azaldan) qəbul edilməsindən çəkinməli;
–sümük mübadiləsinə təsir edən xəstəliklər müalicə olunmalıdır.
Oturaq həyat tərzi keçirən insanlar hər saatdan bir 10 dəqiqə istirahət və ya gimnastika etməlidirlər.
Osteoporozun profilaktikası üçün hansı qidaları qəbul etməli?
– Süd və süd məhsullarının tərkibində həkim məsləhəti ilə gündə 1-1,5q Ca preparatları qəbul edilməlidir.
Ca ilə zəngin olan qidalar – mal əti, qoz, üzüm, şüyüt, cəfəri, şomu, lobya, brokkoli, soya, kələm, portağal, tomat suyu və s. qəbul edilməsi məsləhət görülür.
Osteoporozun erkən və düzgün müalicəsindən sonra yaxşılaşma və prosesin dayanmasına nail olmaq mümkündür.
umayclub.com
